Lombalgia: mal que atinge mais da metade dos caminhoneiros

Estudo revela que a dor nas costas é uma constante nos motoristas. Saiba como se cuidar, pois a doença pode afastar o profissional do trabalho e até levá-lo à aposentadoria precoce

Poucos sabem, mas uma das principais causas de afastamento de trabalho no Brasil é a lombalgia, dores lombares agudas e crônicas de origem nervosa ou muscular. O mal atinge mais da metade dos motoristas de caminhão do Estado de São Paulo. Segundo pesquisa do Hospital das Clínicas, 59% dos condutores de veículos pesados sofrem com o problema e que, para cada hora de trabalho, o risco do profissional ter dor lombar aumenta em 7%.

Diante da gravidade do caso, a fisioterapeuta De Marie Dornelas, da clínica Naruna, apresenta para os leitores da Entre-Vias orientações sobre cuidados e prevenção da lombalgia. “É a principal doença que contribuiu para a diminuição da qualidade de vida das pessoas. A lombalgia crônica, de longo tempo de evolução, modifica os hábitos, tornando o paciente mal humorado e dependente de remédios e de outras pessoas.”

A especialista pontua que a dor nas costas pode ser um indício de outras doenças, desde problemas da própria coluna (como hérnia de disco e osteoartrose, conhecida como “bico de papagaio”) até disfunções em outros órgãos que se manifestam na coluna (pedras nos rins e gastrite).

Por isso, é hora de prestar atenção aos sinais. Em caso de dor nas costas, é preciso procurar médico ou fisioterapeuta. De Marie explica que o tratamento mais aceito hoje em dia consiste de repouso limitado (não deve exceder a dois ou três dias), medicação para a dor e programas de fisioterapia e exercícios. “Quando a dor é pequena ou moderada, é melhor tentar manter todas as atividades normais. A aplicação de gelo e calor, relaxantes musculares, antiinflamatórios podem ser utilizados por alguns dias, e as medicações são diminuídas e retiradas conforme a melhora do paciente”, completa a fisioterapeuta.

Vilões

A postura inadequada, ao conduzir um caminhão, é uma das principais causas da lombalgia. A fisioterapeuta esclarece que não é um diagnóstico, apenas um sintoma que pode ou não estar relacionado com alguma doença. “Vale lembrar que lombalgia aguda é aquela presente por um período inferior a quatro ou seis semanas, consistindo na maioria dos casos apenas uma crise de dor em uma pessoa que pode ser considerada sadia. Portanto, o fato do motorista de caminhão ficar muito tempo assentado pode causar sim a lombalgia.”

Inúmeras circunstâncias contribuem para o desencadeamento das síndromes lombares, tais como: fatores genéticos e antropológicos, psicossociais, obesidade, tabagismo (prejudica a circulação de vários órgãos do corpo como também a circulação da coluna causando dor), sedentarismo, maus hábitos posturais (erros de posturas no dia a dia como assentar, levantar, carregar peso), síndromes depressivas, trauma, trabalho repetitivo, idade, estresse emocional (leva a queda das substancias químicas serotonina e noradrenalina resultando em dor) e exercícios errados (mal orientados e com excesso de carga).

Mexa-se

Para evitar a lombalgia, os motoristas devem realizar exercícios de alongamento antes e depois do início das atividades, utilizar técnicas de redução de estresse, corrigir a ergonomia na cabine com bancos adequados à altura e peso, apoio para os braços e pescoço e uma inclinação do apoio das costas em um ângulo de 100 graus aproximadamente, com sistema de amortecimento das vibrações e impactos, além de adequar a distância da direção.

“Outras regras básicas para prevenção de dores nas costas são evitar levantar e/ou apoiar objetos no chão ou acima do nível da cabeça, pedir ajuda de outra pessoa para carregar um material que esteja muito pesado, não fazer muita rotação da coluna e evitar carregar pesos com um único membro.”

A prática de atividades físicas é outra ação importante na prevenção da lombalgia. A realização regular de exercícios bem orientados promove muitos benefícios, melhorando o desempenho cardiovascular, aumentando o tônus, a força e a elasticidade muscular, além de liberar endorfinas que melhoram a dor e trazem a sensação de bem-estar.

Fisioterapia do bem

A fisioterapia é outra uma grande aliada. A técnica eletroanalgesia tem sido utilizada há vários anos no tratamento dos distúrbios da coluna vertebral. É uma estimulação elétrica que produz calor, por meio de um processo de conversão da corrente elétrica, permitindo a redução de medicamentos contra a dor.

O pilates é uma atividade física que fortalece os músculos fracos, alonga as regiões encurtadas e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

As massagens nas costas também podem provocar alívio transitório das dores, devido ao estímulo manual, causando relaxamento muscular. Contudo, a manipulação da coluna vertebral não deve ser realizada rotineiramente e muito menos por pessoas inabilitadas.

A técnica japonesa shiatsu, que utiliza da pressão manual dos meridianos do corpo, pode contribuir de maneira indireta para a melhora da dor nas costas, uma vez que atua na melhora dos problemas renais, bem como problemas gástricos, de evacuação e até mesmo problemas psicossomáticos como depressão e baixa autoestima.

Levando em consideração que a lombalgia pode ter como uma de suas causas a obesidade, o aparelho de photon dome favorece e facilita a queima da molécula de gordura, resultando em perda de medidas e peso. Além disso, pacientes relatam uma sensação de relaxamento, pois o aparelho auxilia no alívio do estresse e na tensão diária. Outro aparelho benéfico é a plataforma vibratória, que transmite vibrações mecânicas a todo o corpo, resultando em inúmeros benefícios como a melhora da postura, fortalecimento dos músculos e ossos e perda de peso e medidas. Nesse sentido, promove favoráveis resultados no tratamento da lombalgia.

  

A Naruna oferece esses e outros tratamentos de fisioterapia dermato-funcional, reunindo profissionais qualificados de diversas especialidades. Visite a clínica na Rua Santos Dumont, 818, 2º andar, Ingá, Betim e conheça os serviços mais modernos em medicina e estética. Mais informações pelo telefone (31) 3511-0578 ou email naruna@naruna.com.br